Fútbol Ejercicio
Competición de tiro entre dos jugadores de campo o porteros
Organización
Montaje de un campo pequeño con dos porterías enfrentadas según el dibujo. En ambas porterías se coloca un jugador (portero o jugador de campo). Los balones se reparten en ambas porterías.
Desarrollo
Los jugadores actúan alternadamente como portero y tirador. Intentan tanto marcar goles como parar los tiros del otro jugador. Ambos tiran alternadamente. Cada uno dispone del espacio entre sus conos de línea de fondo y los dos conos pequeños más cercanos. Tienen tres toques por acción: uno para la recepción/parada, uno para la preparación y uno para el tiro. Si el balón les salta durante la recepción/parada fuera de su cuadrado de juego o se preparan el balón fuera de su cuadrado, el jugador de enfrente puede sacar inmediatamente un nuevo balón de la portería e intentar marcar. Se juega por tiempo o por resultado. Opción: Según el tamaño del grupo, se puede jugar con más o menos toques, o ampliar/reducir el espacio de juego.
Consejo
- Prestar atención a la postura corporal correcta en el tiro: tronco sobre el balón; pierna de apoyo aprox. 30-40 cm al lado del balón, pie apuntando en la dirección del tiro; los brazos acompañan; el brazo más cercano a la pierna de tiro acompaña el armado, el otro se lleva hacia adelante; la mirada en el momento del tiro está en el balón. - Los ejercicios de tiro siempre deben ejecutarse con ambos pies. - Según el control del balón, son posibles tiros rasos, tiros de volea o dropkicks. - En el tiro de volea, el tronco debe estar ligeramente inclinado hacia adelante y el balón debe golpearse en un punto bajo (no demasiado alto). Así el balón recibe más potencia y mayor precisión. - En el dropkick, el balón se golpea con el empeine exactamente en el momento en que toca el suelo. - Corregir el comportamiento del portero: impulsarse con la parte delantera del pie, acortar el ángulo, reacción rápida, incluir variantes de tiro/lanzamiento, transición rápida de parar a iniciar/tirar. - 8 conos, 2 portería(s) de campo grande
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota Técnica de tiro
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Velocidad de movimiento sin la pelota Intervalos variables Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores
- Portero
- 2 porteros
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento por parejas
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta