Fútbol Ejercicio
Conducción con sombra
Organización
Campo: Cuatro conos marcan el campo. Con más de diez jugadores se monta un segundo campo.
Material: 4 conos por campo y varios balones.
Jugadores: Parejas formadas por un jugador que conduce y su sombra.
Desarrollo
- Dos jugadores corren y conducen uno detrás del otro — el jugador de delante como el que conduce, el de detrás como su sombra.
- El jugador de delante determina la dirección y el ritmo.
- Intenta despegarse de su sombra con cambios de dirección.
- Tras uno o dos minutos, ambos jugadores intercambian su posición.
Variantes: Incorporar a la conducción fintas como la finta con paso lateral y la bicicleta.
Consejo
- Realizar una y otra vez cambios de ritmo y de dirección en la conducción.
- Al fintar, desplazar suficientemente el centro de gravedad.
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota Regates Fintas
Táctica
- Táctica
- Comportamiento del jugador
Resistencia
- Resistencia
- Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol Resistencia básica GAT
Coordinación
- Coordinación
- Flexibilidad Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo Entrenamiento por parejas
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Campo