Fútbol Ejercicio
Control y control orientado hacia el color
Organización
Campo: Colocar dos conos chinos separados unos 10 metros. A unos 5 metros al lado y por detrás del cono chino superior se coloca un cono chino objetivo de un color propio: visto desde el pasador, a la izquierda uno amarillo, a la derecha uno azul y detrás del cono chino superior uno verde.
Material: 2 conos chinos, 3 conos chinos objetivo de color amarillo, azul y verde, 1 balón.
Jugadores: Los dos conos chinos de partida están ocupados por un jugador cada uno; el jugador inferior tiene el balón.
Desarrollo
- El jugador inferior pasa el balón al compañero y, al hacerlo, le grita uno de los tres colores: amarillo, azul o verde.
- El compañero hace un control orientado hacia el cono chino correspondiente.
- Pasa por el lado del cono chino lateral o bien rodea el cono chino trasero y devuelve el balón.
- A continuación vuelve rápidamente a su cono chino de partida y recibe el siguiente pase.
Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.
Consejo
- Controlar el balón con el pie más próximo al cono chino: hacia el cono chino amarillo, por tanto, con el pie derecho; hacia el cono chino azul, con el pie izquierdo.
- Intentar llegar al cono chino con 2 toques.
- Tanto en el pase como en el control orientado, levantar la punta del pie para estabilizar la articulación.
- Empezar despacio y aumentar la velocidad de forma constante.
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Trampas Control de pelota Pases
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Flexibilidad
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 10 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento por parejas
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta