Fútbol Ejercicio
Coordinación de carrera
Organización
Campo: Un circuito de carrera formado por vallas, además de dos conos rojos y cuatro amarillos.
Material: Vallas, 2 conos rojos y 4 amarillos.
Jugadores: Dos grupos, colocados en fila delante del circuito de carrera.
Desarrollo
- Las vallas se recorren según la indicación dada.
- A continuación, los jugadores corren en cremallera alrededor del cono rojo y vuelven a la posición de salida.
Progresión: Los jugadores salen lateralmente hacia cada cono amarillo y después deben volver a encontrar el ritmo de carrera indicado.
Consejo
- Empezar el ejercicio de forma suave y después aumentar la intensidad.
- Los ejercicios deben ejecutarse correctamente también a alta velocidad.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Explosividad
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento por parejas
- Nivel del ejercicio
- Fácil
- Lugar de entreno
- Campo