Fútbol Ejercicio
Coordinación y Aceleración
Organización
- 12 vallas
- Formar 4 grupos de igual tamaño
- Cada grupo se sitúa detrás de un "conjunto de vallas"
- Marcar una línea de meta a 10 metros después de las vallas
Desarrollo
Los jugadores realizan ejercicios de velocidad coordinativa en las 3 vallas, seguidos de un sprint hasta la línea.
Los ejercicios coordinativos en las vallas pueden incluir:
- Pasos cortos hacia adelante
- Pasos cortos hacia atrás
- 2 pasos adelante, 1 paso atrás
- Pasos cortos laterales
Consejo
Puntos de Entrenamiento
- Actuar sobre la punta de los pies
- Movimiento adecuado de las manos
- Sprint hasta la línea
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Explosividad
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
- Nivel del ejercicio
- Fácil