Fútbol Ejercicio
Coordinación y arrancada II
Organización
Campo: Cuatro series de tres vallas cada una; diez metros por detrás se marca una línea de llegada.
Material: 12 vallas.
Jugadores: Cuatro grupos del mismo tamaño, cada uno detrás de una serie de vallas.
Desarrollo
- Los jugadores realizan en las tres vallas ejercicios de velocidad coordinativa.
- A continuación esprintan hasta la línea de llegada.
Ejercicios posibles en las vallas:
- Pasos cortos hacia delante.
- Pasos cortos hacia atrás.
- Dos pasos hacia delante, un paso hacia atrás.
- Pasos cortos laterales.
Consejo
- Actuar sobre la punta de los pies.
- Acompañar correctamente con las manos.
- Esprintar a fondo hasta la línea.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Explosividad
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
- Nivel del ejercicio
- Fácil