Fútbol Ejercicio
COORDINACIÓN Y VELOCIDAD
Organización
• 2 escaleras de coordinación / 6 vallas
• 2 balones
• 8 conos
• 4 pilones
Desarrollo
Ejecución
Se lleva a cabo una carrera de relevos: los jugadores pasan por encima de la escalera o saltan las vallas y toman el balón en la mano. Luego, zigzaguean entre los conos en un slalom y corren de vuelta a la posición de inicio. En este punto, entregan el balón al siguiente jugador.
Variaciones
• Zigzaguear entre los conos en un slalom con el balón. Luego, detener el balón entre los pilones.
• Driblar entre los conos. Después, pasar el balón al siguiente jugador.
Consejo
• A pesar de la competencia, asegurarse de la ejecución correcta de los ejercicios.
• Comenzar con 2-3 rondas al principio para calentamiento
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Regates
Resistencia
- Resistencia
- Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Salto coordinado
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Intermedio