Cuadrado de calentamiento

Campo: Cuatro conos rojos forman el cuadrado interior y cuatro amarillos el exterior. Entre ambos hay cuatro estaciones: los conos amarillos para el zigzag, vallas bajas, banderines y vallas medias y altas.

Material: 4 conos rojos y 4 amarillos, 6 vallas bajas, 5 banderines, 2 vallas medias y 2 altas, 6 conos altos y varios balones.

Jugadores: Cuatro jugadores conducen por fuera alrededor del cuadrado amarillo; los demás se mueven dentro del cuadrado rojo.

• El ejercicio empieza con carrera suave dentro del cuadrado rojo, mientras cuatro jugadores conducen por fuera alrededor del cuadrado amarillo.
• Los jugadores del cuadrado rojo piden el balón una y otra vez, lo controlan y lo devuelven.
• Tras unos minutos, los jugadores pasan una y otra vez por una de las cuatro estaciones.
• Después de cada estación vuelven a pedir un balón a los jugadores exteriores, lo controlan y lo devuelven.
• Mientras tanto, los jugadores exteriores realizan distintas tareas de conducción.

Estaciones:

• Zigzaguear por los conos amarillos; más adelante, zigzaguear hacia atrás.
• Saltar las vallas y pasar por debajo de forma alterna.
• Pasar entre los banderines con pasos laterales rápidos.
• Pasar lateralmente por encima de las vallas, con dos apoyos entre dos vallas.

Variantes: Sustituir el pase raso por balones lanzados con la mano. El balón se devuelve entonces con el interior, con la cabeza, con el empeine, de media volea o con el interior tras un control con el pecho.