Fútbol Ejercicio
Curso de coordinación con 2 tiros a puerta
Organización
• 2 porterías con 2 porteros
• 4 vallas
• 1 muñeco
• 3 postes
• 4 conos
• 6 aros
Desarrollo
Los jugadores empiezan en las vallas y realizan las siguientes tareas en las estaciones:
• El jugador salta las 4 vallas en saltos rápidos y altos
• Esprinta hasta el marcador
• El jugador recibe el balón y lo acepta
• El jugador realiza un regate a través de las vallas
• Uno-dos con la delantera para jugar al muñeco
• Tiro al primer gol
• Reacción rápida, cambiar y saltar a la siguiente estación sin mirar el balón
• Cruza los aros con un contacto corto con el suelo
• El segundo jugador realiza un pase, que se evalúa directamente en la portería NR. 2
Consejo
Puntos de entrenamiento
• Aumente gradualmente la intensidad
• La calidad de los ejercicios va antes que la velocidad
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Trampas Control de pelota Regates Pases Técnica de tiro Técnicas de portero
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Velocidad de movimiento sin la pelota Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol Resistencia básica GAT
Coordinación
- Coordinación
- Procesamiento rápido Salto coordinado
Organización del entreno
- Edad
- U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Portero
- 2 porteros
- Tipo de entreno
- Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Intermedio