Curso de coordinación con tiro al blanco
Organización
• 4 conos
• 6 aros
• 6 barras
• 2 escaleras de coordinación
• 4 mini porterías
Desarrollo
El jugador comienza en el cono situado a la derecha de las porterías.
1. Esprinta hacia los aros.
2. cruza los aros con un toque
3. Esprintar hasta el siguiente cono
4. girar a la izquierda y esprintar a través del slalom de barras
5. sprint hasta el siguiente cono
6. cruzar la escalera de coordinación con pasos cortos y rápidos
7. girar a la izquierda y volver a cruzar la escalera de coordinación con pasos cortos y rápidos, esta vez de lado.
8. Esprintar hasta el cono del centro.
9. el entrenador dice un color
10. el jugador debe lanzar el balón a la portería, delante de la cual se encuentra el cono del color elegido.
Consejo
Puntos de entrenamiento
• Realice el ejercicio con una intensidad del 80-90
• Se pueden utilizar alternativas cuando se tira a la portería (por ejemplo, no decir un color, decir un número)
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol
Coordinación
- Coordinación
- Procesamiento rápido Salto coordinado
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 25 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Momento del entrenamiento
- Preparación de la temporada