Fútbol Ejercicio
Curso de fitness
Organización
• 2 líderes de coordinación
• Sombrerito
• Obstáculos
Desarrollo
En las estaciones se realizan las siguientes tareas:
• 1: Carrera ABC
• 2: Pasos laterales
• 3: Correr hacia delante y hacia atrás
• 4: Saltar vallas
• 5: Esprint corto
• 6: Recorrer la escalera de coordinación con una secuencia de pasos determinada
También puede celebrarse como competición
Consejo
Puntos de entrenamiento
• Calidad antes que velocidad
• Mantén siempre la vista alta
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Salto coordinado
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo Entrenamiento por parejas