Fútbol Ejercicio
Curso de intervalos de sprint con resistencia a la velocidad
Organización
• Coloca 8 conos para crear distancias como se muestra en la imagen.
Desarrollo
El jugador corre a toda velocidad hacia el primer cono y vuelve trotando suavemente. Esto se repite para los conos 2 a 4. Luego, corre de nuevo hasta la línea de medio campo.
Después de los sprints, el jugador trota alrededor del medio campo. Durante este trote, el jugador debe recuperarse activamente y regular su respiración.
3 rondas = 1 serie.
Dependiendo del nivel de condición física, realizar de 3 a 5 series.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Programa de fitness Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol Resistencia básica GAT Intervalos variables Fuerza Explosividad
Organización del entreno
- Edad
- U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 25 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Campo
- Momento del entrenamiento
- Preparación de la temporada