Disparo a dos porterías con combinaciones de acciones específicas del fútbol
Organización
Se montan dos circuitos enfrentados con vallas y aros. En el centro se colocan, según el gráfico, dos porterías. En cada portería va un portero. Los balones se distribuyen junto a las porterías y con el lanzador. Los jugadores se reparten en los dos circuitos en los conos de salida y se colocan en fila. En el centro del campo se coloca un cono con un jugador de apoyo. Junto a las vallas se coloca un cono y junto a él un lanzador.
Desarrollo
El lanzador lanza un balón al jugador rojo A para un cabezazo. A continuación, A juega un pase al jugador de apoyo y realiza skipping o desplazamientos laterales a través del circuito de vallas. El jugador de apoyo devuelve el balón a A y este dispara a portería y se coloca en el siguiente ejercicio con el grupo azul. En cuanto el jugador de apoyo haya devuelto el balón de A, se gira hacia B, quien le pasa inmediatamente y realiza saltos de esquí, saltos a una pierna o movimiento cruzado a través de los aros, dispara directamente a portería el pase del jugador de apoyo y se coloca en el otro ejercicio detrás del grupo rojo.
Consejo
- El objetivo es entrenar la percepción, anticipación, reacción y fomentar movimientos rápidos y explosivos y arrancadas, combinados con técnicas aplicadas al juego (cabezazo, pase, disparo a portería).
- En el disparo a portería prestar atención a la potencia y precisión del pase.
- Las palmas están abiertas, no cerrar los puños.
- Pisada ligera y suave, sin pisar fuerte ni arrastrar sino ligereza.
- Movimientos rápidos y cortos.
- Tiempo de contacto con el suelo breve.
- En el sprint se arranca en posición de paso sobre la parte delantera del pie. Al principio el torso está muy inclinado hacia adelante, el centro de gravedad a la altura de la cadera, la mirada hacia abajo. Tras el impulso fuerte con la parte delantera del pie, el torso se endereza gradualmente, la mirada se eleva y la frecuencia de zancada aumenta. Los brazos se mueven de forma alternada al movimiento de piernas (si la pierna derecha va hacia adelante, el brazo izquierdo va hacia adelante y viceversa). Después de los primeros 3-4 pasos sobre la parte delantera del pie, se rueda sobre todo el pie (talón, planta, parte delantera), el torso está erguido y tranquilo, la frecuencia de zancada aumenta al máximo. - 4 aro(s), 4 conos, 6 valla(s), 2 portería(s) de campo grande
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota Cabezazos Pases
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Velocidad de movimiento sin la pelota Resistencia básica GAT Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Portero
- 2 porteros 3 porteros
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta