Fútbol Ejercicio
Doble finta de salto / planta del pie
Desarrollo
El balón se juega con el interior del pie derecho hacia la izquierda. Luego el jugador inicia una finta de triple salto. Salta primero hacia la derecha, inmediatamente hacia la izquierda y de nuevo hacia la derecha y sigue conduciendo con el exterior del pie izquierdo. Después inicia la ejecución rápida de una conducción con la planta del pie (skipping). El jugador juega el balón alternadamente con el empeine derecho e izquierdo (una vez cada uno). A continuación se repite la secuencia técnica comenzando con el interior del pie izquierdo.
Consejo
Técnica de ejecución finta de salto: - El balón se toca muy ligeramente y a toda velocidad con el interior del pie derecho. El pie pasa por delante del balón hacia la izquierda para poder jugarlo rápidamente con el exterior del pie derecho. - El pie está sobre el metatarso derecho. - La pierna está flexionada. - Postura del tronco alternando entre erguido e inclinado hacia adelante. Técnica de ejecución skipping sobre el balón: - El tronco al inicio de la ejecución está erguido y luego se inclina ligeramente sobre el balón. - No inclinarse hacia atrás. - Tocar el balón con la planta del pie o el metatarso. - El balón se toca alternando derecha/izquierda. - Debe resultar un movimiento fluido y rápido. - Flexionar la pierna. - Solo un paso intermedio con un pie (p. ej. pie izquierdo toca el suelo, pie derecho (metatarso) toca el balón). - No jugar con el interior del pie. - Tiempos de contacto con el suelo breves. - Contacto con el suelo solo con el metatarso. No con todo el pie.
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota Fintas
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Fuerza
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 10 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual
- Nivel del ejercicio
- Intermedio