Fútbol Ejercicio
Dribbling de Sombra
Organización
- 4 conos para configurar el campo
- Si hay más de 10 jugadores, configurar un segundo campo
Desarrollo
- Dos jugadores corren/dribblan uno detrás del otro (corredor/driblador y su sombra). El jugador delantero determina la dirección y el ritmo de la carrera/dribbling. El jugador intenta deshacerse de su "sombra" cambiando de dirección. Después de 1-2 minutos, ambos jugadores intercambian posiciones.
Variaciones:
- Incorporar fintas (regates, amagues) en el dribbling
Consejo
Puntos de Entrenamiento:
- Realizar cambios frecuentes de ritmo y dirección mientras se dribbla
- Cambiar suficientemente el centro de gravedad durante las fintas
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota Regates Fintas
Táctica
- Táctica
- Comportamiento del jugador
Resistencia
- Resistencia
- Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol Resistencia básica GAT
Coordinación
- Coordinación
- Flexibilidad Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo Entrenamiento por parejas
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Campo