Fútbol Ejercicio
Ejercicio de la semana 12: Pared con competencia de sprint y remate a portería
Organización
Montaje de una portería, dos conos de pase, dos conos de salida y dos picas según el dibujo. Los jugadores forman dos grupos (A+B). Un jugador de cada grupo va al cono de salida III+IV, los demás se colocan en los conos de pase I+II. Los balones están en los dos conos de pase y con el entrenador.
Desarrollo
A la señal del entrenador, los jugadores rojos en los conos de pase pasan el balón a los jugadores azules en los conos de salida, quienes se giran hacia los pasadores con la señal del entrenador y dejan rebotar el balón de vuelta. A continuación, esprintan inmediatamente alrededor de la pica e intentan rematar el pase del entrenador antes que el jugador del otro grupo.
Consejo
- A la señal del entrenador se realiza inmediatamente el pase del jugador rojo y paralelamente el giro del azul. - Pase preciso al pie fuerte del jugador azul. - Giro dinámico y sprint explosivo alrededor de la pica y hacia el balón. - La pica debe rodearse de cerca. - Si se produce un duelo por el balón, el cuerpo debe usarse eficazmente (contacto con el hombro, proteger el balón con el pie más cercano al balón, interponer el cuerpo entre balón y adversario). - Después, desmarcarse del adversario con una nueva aceleración y buscar el camino más corto a la portería. - El balón puede rematarse a portería con el primer toque o también tras una breve recepción y conducción. - Prestar atención a la postura corporal correcta en el disparo: tronco sobre el balón; pierna de apoyo aprox. 30-40 cm lateralmente desplazada respecto al balón, pie apuntando en dirección del disparo; los brazos acompañan; el brazo más cercano a la pierna de disparo acompaña el movimiento de armado de la pierna, el otro se lleva hacia adelante; la mirada está dirigida al balón en el momento del disparo. - 2 pica(s), 4 conos, 1 portería de campo grande
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota Pases Técnica de tiro
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 6 - 9 jugadores
- Portero
- 1 portero
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo