Ejercicio de la semana 18: Carreras alrededor del campo con sprints

Se marcan con conos las esquinas del campo que los jugadores deben recorrer. Además, a ambos lados de la línea central se coloca un cono de marcación adicional. Los jugadores se colocan en fila o en filas de dos en el cono amarillo de salida.

Los jugadores realizan carreras progresivas alrededor de todo el campo. Comienzan con un sprint hasta el primer cono en la línea central (1), el resto del recorrido de vuelta al cono de salida lo trotan. La segunda carrera va hasta la primera banderilla de esquina (2), el resto del recorrido se trota. Según este esquema se continúa hasta completar el recorrido 4 (sprint hasta el segundo cono de la línea central, trote hasta el cono de salida). Los jugadores deben correr siempre por fuera de los conos y esprintar hasta la marca de sprint indicada. Durante una serie de carreras (carreras 1-4) siempre se trota o se corre, nunca se camina. Leyenda de flechas: Flecha de línea doble discontinua = progresión/sprint Flecha de línea simple discontinua = trote suave