Fútbol Ejercicio
Ejercicio semana 06: Regate de sprint con entrega del balón
Organización
Mediante cuatro conos se monta un cuadrado. En la posición de salida se colocan dos jugadores con un balón, en los otros tres conos se posiciona un jugador cada uno.
Desarrollo
El ejercicio puede realizarse en dos variantes diferentes. Variante 1: 5 jugadores, 1 balón El jugador A esprinta con el balón en dirección al jugador B. En el cono de B se realiza la entrega del balón a toda velocidad y a continuación el jugador B esprinta en diagonal hacia el jugador C. El desarrollo posterior se realiza como antes (ver dibujo). La entrega del balón se realiza con un pase corto (1-2m). Variante 2: 6 jugadores, 2 balones, Se realiza el mismo desarrollo que en la Variante 1. Las dos posiciones con balón están diagonalmente opuestas y son ocupadas por dos jugadores cada una. Esta variante solo tiene sentido cuando la Variante 1 ha sido practicada y bien ejecutada.
Consejo
- En el regate, el balón no debe estar a más de 50 centímetros del pie. Prestar atención a pasos cortos. - La precisión va antes que la velocidad. - Lo más conveniente es conducir el balón con el exterior del pie e intervenir ocasionalmente de forma correctiva con el interior del pie. - En la entrega del balón no se debe pasar demasiado fuerte. - El jugador que espera el balón se posiciona lateralmente desplazado de manera que para el pasador sea visible con qué pie quiere recibir el balón. - El jugador que espera el balón inicia su contramovimiento simultáneamente con el movimiento de armado del pasador. - En la recepción y conducción, la pierna de apoyo está a menudo demasiado lejos del balón o el jugador adopta una posición hacia atrás. - Al pasar o conducir el balón, el pie debe estar ligeramente levantado y balancearse hacia abajo hacia el balón. - Muchos jugadores reciben el balón con el empeine o el exterior del pie. La recepción y conducción con el interior del pie, ligeramente inclinado sobre el balón, es significativamente más fácil en un primer paso. - 4 conos
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Trampas Control de pelota Regates Pases
Resistencia
- Resistencia
- Fuerza Explosividad
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo