Ejercicio semana 19: Entrenamiento técnico para calentar

a) Conducción cerrada del balón, muchos toques, cambios de dirección y ritmo, diferentes variantes de regate (empeine, interior del pie, planta, etc.); juego de pases con derecha e izquierda, pases firmes y precisos, el pase del jugador exterior puede ser directo al pasador o en su carrera. Si el balón se pasa al jugador, debe girarse con la recepción y arrancar en dirección contraria; si el balón se juega en la carrera, debe esprintarse directamente al balón y controlarlo. b) Lanzar con precisión con ambas manos, no lanzar balones "en parábola" sino solo ligeramente de abajo hacia arriba. Juego de cabeza: La superficie de contacto es la frente, impulso mediante "tensión de arco" (lordosis), los brazos están flexionados y se mueven bruscamente hacia el cuerpo al contacto con el balón. Interior del pie: Abrir completamente la articulación del tobillo (90 grados), mover el pie de abajo hacia arriba en dirección al balón. Fijar la articulación del tobillo en el momento del contacto con el balón. Pecho: El tronco va en ligera inclinación hacia atrás, orientación frontal al balón, tras el amortiguamiento el balón se devuelve de volea con el empeine. c) Conducción ver a); aplicar diferentes fintas (pirueta, bicicleta, American Fake, etc.), sprint corto después de la finta. d) Ver a. e) Al hacer malabarismo separarse 2-3 metros, aplicar diferentes técnicas de malabarismo (empeine, muslo, cabeza...) y combinaciones (pie-cabeza-muslo; pie der. - muslo der. - muslo izq. - pie izq...). El tronco está erguido. Al hacer malabarismo con el pie, abrir el empeine. La superficie de contacto es la parte superior del pie, sin rotación del balón. - 4 conos