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Ejercicio semana 40: Ejercicio técnico: Cuadrado/Cinco del dado
40 min
Fútbol Ejercicio

Ejercicio semana 40: Ejercicio técnico: Cuadrado/Cinco del dado

Organización

Se monta un cuadrado de conos en cuyo centro se coloca una pica/bandera/cono. En cada cono se distribuyen la misma cantidad de jugadores.

Desarrollo

Respectivamente el primer jugador del cono A y del cono D arrancan simultáneamente con un regate en dirección a la pica/bandera/cono central y justo antes ejecutan una finta indicada por el entrenador. A continuación corren en diagonal al cono opuesto. Los primeros jugadores en los conos B y C arrancan con sus pasadas en cuanto los jugadores A y D hayan pasado el cono central. Variante: Los jugadores corren al cono central, ejecutan la finta indicada por el entrenador, enganchan y vuelven al mismo cono desde el que arrancaron.

Consejo

- Asegurarse de que los jugadores arranquen simultáneamente. - En una finta de disparo o de pase, los jugadores deben ejecutar la finta hacia el mismo lado (al ejecutar con la pierna derecha, ambos pasan por la izquierda del cono; al ejecutar con la izquierda, por la derecha del cono). - En general, para las fintas aplican entre otras las siguientes reglas: Las fintas son engaños corporales. Por lo tanto, hay que prestar atención al movimiento del tronco, con cuyo uso se engaña al rival. Los ejercicios deben ejecutarse siempre con ambos pies. Muchos toques al balón, controlar siempre el balón, conducirlo cerca del pie para que el rival no pueda llegar al balón. Esperar con la ejecución del movimiento hasta estar a 1-2 metros del cono que simula al rival. - 5 conos

Atributos de entrenamiento

Técnica

Técnica
Control de pelota Fintas Técnica de tiro

Resistencia

Resistencia
Velocidad de movimiento con la pelota Programa de fitness Resistencia básica GAT Fuerza Explosividad

Coordinación

Coordinación
Anticipación rápida

Organización del entreno

Edad
U6 - U13 U14 - U19
Duración
40 min
Estructura del entreno
Progresión Punto principal
Número de jugadores
1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
Nivel del ejercicio
Fácil Intermedio Difícil
Lugar de entreno
Campo Pista cubierta