Ejercicio semana 40: Ejercicio técnico: Cuadrado/Cinco del dado
Organización
Se monta un cuadrado de conos en cuyo centro se coloca una pica/bandera/cono. En cada cono se distribuyen la misma cantidad de jugadores.
Desarrollo
Respectivamente el primer jugador del cono A y del cono D arrancan simultáneamente con un regate en dirección a la pica/bandera/cono central y justo antes ejecutan una finta indicada por el entrenador. A continuación corren en diagonal al cono opuesto. Los primeros jugadores en los conos B y C arrancan con sus pasadas en cuanto los jugadores A y D hayan pasado el cono central. Variante: Los jugadores corren al cono central, ejecutan la finta indicada por el entrenador, enganchan y vuelven al mismo cono desde el que arrancaron.
Consejo
- Asegurarse de que los jugadores arranquen simultáneamente. - En una finta de disparo o de pase, los jugadores deben ejecutar la finta hacia el mismo lado (al ejecutar con la pierna derecha, ambos pasan por la izquierda del cono; al ejecutar con la izquierda, por la derecha del cono). - En general, para las fintas aplican entre otras las siguientes reglas: Las fintas son engaños corporales. Por lo tanto, hay que prestar atención al movimiento del tronco, con cuyo uso se engaña al rival. Los ejercicios deben ejecutarse siempre con ambos pies. Muchos toques al balón, controlar siempre el balón, conducirlo cerca del pie para que el rival no pueda llegar al balón. Esperar con la ejecución del movimiento hasta estar a 1-2 metros del cono que simula al rival. - 5 conos
Atributos de entrenamiento
Técnica
Técnica
Control de pelotaFintasTécnica de tiro
Resistencia
Resistencia
Velocidad de movimiento con la pelotaPrograma de fitnessResistencia básica GATFuerzaExplosividad