Fútbol Ejercicio
Ejercicio semana 44: Tiro a portería con dos porterías tras recepción/diversas acciones
Organización
Montaje de dos porterías enfrentadas y seis conos (ver dibujo). Los jugadores se distribuyen equitativamente en los cuatro conos de salida exteriores. Los balones están con los jugadores del grupo A y B.
Desarrollo
Desarrollo I: A juega un pase raso a A1. A1 conduce hasta el cono central, pasa por dentro de este y dispara a portería. Simultáneamente, B pasa el balón a B1, quien igualmente conduce hasta el cono central, pasa por dentro y dispara a portería. Primero se debe colocar con el interior del pie a las escuadras con rosca, después disparar con el empeine o como golpeo con el interior del pie. Desarrollo II: Como I, pero ahora se ejecuta una finta antes del cono central. Para practicar los desarrollos con ambos pies, los jugadores cambian de lado cada 5 minutos (A pasa a B / A1 pasa a B1). Variante I: Cada jugador tiene un balón. A y B salen simultáneamente y se encuentran exactamente en el centro. Ambos jugadores enganchan con el brazo izquierdo y hacen un giro completo (giro). Luego se dispara en la dirección de carrera. Después el mismo desarrollo con B1 y A1. Variante II: Cada jugador tiene un balón. Los jugadores A y B conducen simultáneamente desde sus conos y pasan el balón tras 2-3 metros diagonalmente en la trayectoria del otro, de modo que este llegue a la altura de los conos centrales para disparar. A continuación arrancan A1 y B1 con el mismo ejercicio. Variante III: El jugador A juega una pared con el jugador A1 que espera en el cono central. El jugador A centra a continuación desde la línea de fondo al jugador A1 que ha arrancado hacia el área, quien busca el remate. Desarrollo paralelo con B y B1. Variante IV: A pasa el balón al jugador A1 que espera en el cono central y corre en diagonal hacia la portería. El jugador A1 deja rebotar el balón en la carrera de A, corre brevemente detrás de su propio pase y recibe de A un pase en profundidad (hacia la línea de fondo). El jugador A1 centra este balón al área, donde el jugador A remata. Desarrollo paralelo con B y B1. Tras cada ronda los jugadores A y A1 así como B y B1 intercambian sus posiciones.
Consejo
Tiro a portería: - Prestar atención a la postura corporal correcta en el disparo: tronco sobre el balón; pierna de apoyo aprox. 30-40 cm desplazada lateralmente del balón, pie apuntando en la dirección del disparo; los brazos acompañan; el brazo más cercano a la pierna de disparo acompaña el movimiento de la pierna, el otro se lleva hacia delante; la mirada en el momento del disparo está dirigida al balón. - En el disparo de volea, el tronco debe estar ligeramente inclinado hacia delante y el balón debe golpearse en un punto bajo (no demasiado alto). Esto le da al balón mayor potencia y precisión. - En el cabezazo, la superficie de contacto es la frente. La potencia se genera desde una tensión de arco en el tronco (el jugador arquea la espalda). Justo antes de golpear el balón, libera la tensión del arco llevando la cabeza bruscamente hacia delante y golpeando el balón delante del cuerpo. Los brazos se llevan hacia atrás en posición flexionada durante este movimiento. Pase: - En el pase al pivote, asegurarse de jugar hacia su pie fuerte. - La recepción y conducción del balón debe ser un movimiento fluido. Debe evitarse que el balón rebote demasiado lejos o una recepción que se desvíe de la trayectoria recta. - En el pase en la trayectoria, pasar el balón de modo que el receptor pueda iniciar directamente (sin parar) la acción siguiente (p.ej. centro). Fintas: - Ejecutar las fintas aproximadamente 1-2 metros antes del cono central. Después acelerar brevemente, remate. Conducción: - El tronco está ligeramente inclinado hacia delante al inicio de la conducción. Al frenar y retirar el balón se endereza ligeramente. - Al ejecutar un amago corporal, el centro de gravedad se desplaza correspondiente hacia la derecha o izquierda mediante la típica inclinación lateral del tronco. - No ir hacia atrás. - Los brazos están flexionados en el codo y se llevan lateralmente al cuerpo, según el movimiento normal de los brazos al correr/caminar. - Flexionar la pierna en la recepción del balón. - El balón solo se toca ligeramente ("suavemente"). Hay que desarrollar sensibilidad para el balón. - La mirada debe separarse regularmente del balón (alternando la vista hacia el balón y hacia delante). - Mantener el ritmo alto. - El mayor número posible de contactos de balón. - Las piernas están ligeramente flexionadas en la rodilla durante la ejecución. - Conducción pegada al pie (el balón no debe alejarse más de 50 cm del pie). Pivote: - El pivote hace un contramovimiento corto en cuanto el jugador que inicia comienza el movimiento de golpeo y sale brevemente al encuentro del balón. - 2 portería(s) de campo grande, 6 conos
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Trampas Control de pelota Regates Fintas Pases Técnica de tiro
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Fuerza
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Flexibilidad Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 40 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores
- Portero
- 2 porteros
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo