Fútbol Ejercicio
Ejercicio semana 49: Formación de triángulos - Paredes en triángulo
Organización
Se colocan tres conos según lo indicado. El cono de salida con balón está doblemente/múltiplemente ocupado, en los otros conos hay un jugador cada uno.
Desarrollo
A juega una pared con el jugador B (1+2) y luego pasa en diagonal al jugador C (3). C juega ahora una pared con B (4+5) y luego pasa el balón en diagonal al cono II (o jugador A, que ha corrido hasta allí). Ahora se repite el mismo desarrollo. Recorridos: - El jugador A corre al cono II - B corre al cono III - El jugador C cambia al cono I Las posiciones se cambian en sentido horario. Alternativa: Después de la mitad del tiempo se cambia de dirección, es decir, el desarrollo se realiza en sentido antihorario.
Consejo
Primero ensayar la secuencia de pases lentamente y luego aumentar el ritmo de pases. Los jugadores que esperan el balón hacen siempre un movimiento de inicio. Un paso dinámico de salto lateral o hacia atrás para luego ir al encuentro del pase. El ejercicio es extremadamente exigente en carrera a alta velocidad y con solo cuatro jugadores. - Bajo presión de tiempo se exige un juego de pases muy exigente y cercano al partido. - Los jugadores que esperan el balón piden el balón con indicación verbal. - El timing del pase y de la arrancada es decisivo. - A menudo los jugadores corren más rápido de lo que pasan. - No olvidar los recorridos. - Exigir potencia y precisión en el pase. - La precisión va antes que la velocidad. - La concentración debe mantenerse. - 3 conos
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota Pases
Resistencia
- Resistencia
- Fuerza Explosividad
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 10 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
- Nivel del ejercicio
- Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo