Fútbol Ejercicio
Ejercicio técnico: Cuadrado/Cinco del dado
Organización
Se monta un cuadrado de conos con una pica/bandera/cono en el centro. Los jugadores se distribuyen equitativamente en cada cono.
Desarrollo
El primer jugador de los conos A y D arrancan simultáneamente con una conducción hacia la pica/cono/bandera central y ejecutan justo antes una finta indicada por el entrenador. A continuación siguen en diagonal hacia el cono opuesto. Los primeros jugadores de los conos B y C inician sus rondas en cuanto A y D hayan pasado el cono central. Variante: Los jugadores corren hacia el cono central, ejecutan la finta indicada por el entrenador, enganchan y regresan al mismo cono desde el que partieron.
Consejo
- Asegurarse de que los jugadores arranquen al mismo tiempo. - En una finta de tiro o pase, los jugadores deben ejecutar la finta hacia el mismo lado (con el pie derecho, ambos pasan por la izquierda del cono; con el izquierdo, por la derecha). - Las reglas generales para las fintas incluyen: Las fintas son engaños corporales. Por lo tanto, hay que prestar atención al movimiento del tronco, con el que se engaña al rival. Los ejercicios siempre deben ejecutarse con ambos pies. Muchos contactos, controlar siempre el balón, conducirlo pegado al pie para que el rival no lo alcance. Esperar con la ejecución hasta 1-2 metros antes del cono que imita al rival. - 5 conos
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota Fintas Técnica de tiro
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Programa de fitness Resistencia básica GAT Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 40 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta