Fútbol Ejercicio
Entrenamiento con balón medicinal
Organización
Cada jugador recibe un balón medicinal.
Desarrollo
Los jugadores sostienen el balón medicinal con los brazos extendidos, en prolongación de la frente (es decir, algo por delante del cuerpo) sobre la cabeza (no por encima ni detrás de la cabeza, ya que el jugador iría en lordosis y la espalda se sobrecargaría). En esta posición, los jugadores realizan saltos en cuclillas.
Consejo
Mediante un impulso potente con ambos pies, las rodillas/muslos se llevan al pecho. Los brazos están flexionados y realizan el movimiento de armado. El tronco está erguido. Se aterriza sobre la parte delantera de los pies. Tras un breve contacto con el suelo, se ejecuta inmediatamente el siguiente salto.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Fuerza Explosividad
Organización del entreno
- Edad
- U14 - U19
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo