Fútbol Ejercicio
Entrenamiento de coordinación en 4 estaciones
Organización
Campo: Cuatro estaciones — una escalera de coordinación, diez aros, doce conos y diez vallas bajas.
Material: 1 escalera de coordinación, 10 aros, 12 conos y 10 vallas bajas.
Jugadores: Los jugadores se reparten entre todas las estaciones.
Desarrollo
El entrenador determina los ejercicios en cada estación, por ejemplo:
- Recorrer la escalera de coordinación lateralmente.
- Rodear los conos lateralmente con las rodillas ligeramente flexionadas.
- Pasar por los aros saltando con un pie en cada uno.
- Saltar las vallas lateralmente con ambas piernas.
Consejo
- Prestar atención a la calidad de los ejercicios — tiene prioridad sobre la velocidad.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Procesamiento rápido Salto coordinado
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual
- Nivel del ejercicio
- Fácil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo