Entrenamiento de sprint: coordinación y velocidad de acción

Campo: Por cada grupo, dos conos para la tarea de coordinación; detrás, picas como obstáculos y un cono de meta azul y otro rojo.

Material: 4 picas y 8 conos.

Jugadores: Dos grupos.

• Tras una señal acústica o visual, los primeros jugadores de ambos grupos realizan una tarea de coordinación: por ejemplo, lateralmente por encima de los dos conos.
• A continuación, esprintan entre las picas.
• Según la consigna del entrenador, corren hacia el cono azul o hacia el rojo.
• En lugar de un color, el entrenador también puede decir un número: por ejemplo, 1 para azul y 2 para rojo.

Nota: Al principio, realizar algunas rondas a ritmo moderado para que los jugadores entren en calor lo suficiente. Después, el ejercicio puede realizarse como competición entre dos jugadores.