Fútbol Ejercicio
Entrenamiento de sprint: duelos de sprint
Organización
Campo: Dos escaleras de coordinación están colocadas una junto a otra; dos de los cuatro conos altos están 15 metros por detrás como meta del sprint.
Material: 2 escaleras de coordinación y 4 conos altos.
Jugadores: Grupos del mismo tamaño; un jugador por escalera compite en el duelo de sprint.
Desarrollo
- Un jugador por escalera realiza la tarea de coordinación y a continuación el duelo de sprint.
Tareas en la escalera de coordinación:
- Skipping hacia delante y lateral.
- Salto con los pies juntos.
- Salto a una pierna hacia delante y lateral.
- Jumping jacks.
- En una casilla de cada dos, los pies fuera; en la otra, los pies en el centro.
- Skipping de izquierda a derecha.
Consejo
- Ejecutar los ejercicios con alta calidad a pesar de la competición.
- Mantener el tronco recto y dirigir la vista hacia delante.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Explosividad
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento por parejas
- Nivel del ejercicio
- Fácil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo
- Momento del entrenamiento
- Preparación de la temporada