Fútbol Ejercicio
Entrenamiento de Sprint: Duelos de Sprint
Organización
- 2 escaleras de agilidad
- 4 conos, 2 de ellos colocados a 15 metros de distancia de las escaleras de agilidad
- Dividir en grupos de tamaño igual
Desarrollo
- Un jugador por escalera compite en un duelo de sprint.
- Realizar diferentes tareas en la escalera de agilidad:
- Skippings (hacia adelante/lateralmente)
- Salto final
- Salto a una pierna (hacia adelante/lateralmente)
- Saltos de tijera
- En cada segundo cuadro, extender los pies hacia afuera; en cada segundo cuadro, colocar los pies en el centro
- Skippings de izquierda a derecha
Consejo
- Asegurar la ejecución de alta calidad de los ejercicios a pesar de la competencia.
- Mantener el torso recto y la mirada hacia adelante.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Explosividad
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento por parejas
- Nivel del ejercicio
- Fácil
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta
- Momento del entrenamiento
- Preparación de la temporada