Entrenamiento de velocidad II

Campo: Montar dos estaciones una junto a otra. En la primera estación, las cuatro vallas se colocan en dos pares, uno detrás de otro; detrás hay cuatro aros de dos colores, dos de cada color. Alrededor, conos amarillos marcan varias porterías de conos. En la segunda estación, dos porterías de conos rojos se sitúan una frente a la otra: una vale para los números pares y la otra para los impares.

Material: 4 vallas, 4 aros de dos colores, conos de dos colores.

Jugadores: Los jugadores realizan las estaciones una tras otra; en la segunda estación corren dos jugadores juntos.

• Ejercicio 1: Saltos a pies juntos por encima de las vallas, después sprint hasta un aro del color indicado. Para terminar, pasar corriendo por la portería de conos diagonalmente opuesta.
• Ejercicio 2: Dos jugadores corren a ritmo suave de una portería de conos a la otra. Aproximadamente a mitad de camino, el entrenador dice un número. Si el número es par, se hace un sprint por la portería de conos de los números pares; si es impar, por la otra.