Entrenamiento en circuito con balón

• 2 escaleras de coordinación
• 4 vallas
• 8-12 conos
• 6 anillas
• 5 postes
• 4 conos
• 1 portería

• 1 balón por jugador, más 5 balones en cada estación para el tiro a portería

Prepara el círculo como se muestra en la imagen. Se puede hacer el círculo como una sola ronda, o los jugadores se distribuyen en las posiciones y recorren los ejercicios después de un tiempo determinado (por ejemplo, 15 minutos).

• Estación 1: Escalera de coordinación: pasar el balón con la derecha y correr hacia delante por la escalera dando pequeños pasos. Jugar el balón de forma que se pueda regatear directamente al final.

• Estación 2: Vallas: Pasa el balón por debajo de las vallas y luego salta por encima. Jugar el balón de tal manera que se pueda seguir regateando directamente al final.

• Estación 3: control ajustado del balón: entre los dos primeros conos: Acelera, frena y vuelve a acelerar.

• Estación 4: aros: jugar el balón más allá de los aros y saltar a través de los aros con una pierna. Juega el balón de tal manera que puedas seguir regateando directamente al final.

• Estación 5: tiro a portería. Tiro libre a la portería. Si el balón falla, recógelo en un sprint.

• Estación 6: Escalera de coordinación: Pasar el balón con la mano izquierda y correr hacia atrás por la escalera. Jugar el balón de forma que se pueda regatear directamente al final.

• Estación 7: Slalom sin balón: Correr por el eslalon de postas a velocidad sin balón. Recuperar la pelota después

• Estación 8: Hold up: Mantener el balón entre los conos para Estacion 9

• Estación 9: Head ball: Jugar la pelota entre los conos con la cabeza hacia arriba para Estacion 10

• Estación 10: Slalom con balón: Regatea a través del circuito de slalom con la pelota.