Fútbol Ejercicio
Entrenamiento en Estaciones: Sprints en Estaciones
Organización
- 13 conos
- 3 vallas
Desarrollo
- Los jugadores realizan las siguientes tareas en las estaciones:
- Pasar lateralmente sobre los conos, volear con el costado de vuelta
- Flexiones, una mano en el balón
- Abdominales + cabezazo con cada repetición
- Carreras adelante-atrás, voleo con el empeine de vuelta
- Pases rasos + control con el pie izquierdo, pase de vuelta con el pie derecho
- Práctica de cabeceo
Al comando del entrenador, todos los jugadores detienen su tarea y corren hacia el cono distante en su nivel.
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Cabezazos Pases
Resistencia
- Resistencia
- Programa de fitness Resistencia básica GAT Fuerza Explosividad
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Progresión Final
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento por parejas
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta