Entrenamiento en pabellón: carrera de colores con tiro a puerta

Campo: En cada lado se marca una posición de salida con un cono. Delante, cuatro conos altos forman un cuadrado de unos 10 x 10 metros, en el que hay cuatro conos de distintos colores a una distancia de unos 3 metros. Entre los dos cuadrados hay un balón delante del área pequeña. Detrás hay una pica, tras la cual está preparado un segundo balón.

Material: 2 conos de salida, 8 conos altos, 8 conos de colores, 1 pica, balones, 1 portería, petos de dos colores.

Jugadores: Dos equipos, que se asignan a las dos posiciones de salida, más un portero. El entrenador se sitúa entre los dos cuadrados.

• A la señal del entrenador, los primeros jugadores de ambos equipos salen hacia el cuadrado.
• Justo después de la señal de salida, el entrenador grita una combinación de tres colores.
• Los jugadores recorren esta secuencia de colores en sprint.
• A continuación, esprintan hacia el balón situado en el área.
• Quien llega primero al balón es el que finaliza.
• El segundo esprinta hacia la pica, hace un control orientado del balón que hay allí, conduce hasta el área y a continuación también finaliza.

Puntuación: Jugar como competición por equipos: ¿qué equipo consigue más goles o llega primero a 10 puntos? Si marca el primero, cuenta 2 puntos; si marca el segundo, cuenta 1 punto.

Variantes:

• Los jugadores realizan el circuito de colores con balón y conducen alrededor de los conos de colores. A continuación, pasan de vuelta al compañero en la posición de salida. Quien ha pasado primero obtiene el derecho de tiro en el área; el otro hace la vuelta adicional y finaliza en segundo lugar.
• Sustituir los colores por nombres de animales, letras o nombres de ciudades.

Nota: Idea del ejercicio de Max Schönijahn.