Entrenamiento en pabellón: circuito de conos (saltos sobre conos)

Campo: Montar dos carriles paralelos. En cada carril, un cono marca la posición de salida; a continuación siguen 7 conos de distintos colores, uno tras otro, a una distancia de aproximadamente 1,5 metros, y al final del carril una marca de giro.

Material: 18 conos de distintos colores, de ellos 2 banderines o marcas bien visibles para los puntos de giro.

Jugadores: Dos equipos, asignados a los dos carriles.

• El primer jugador de cada carril salta los conos con los pies juntos, corre hasta la marca de giro, vuelve en línea recta y choca la mano con su compañero.

Puntuación: Jugar como competición por equipos: ¿qué equipo salta los conos más rápido?

Variantes:

• En las siguientes rondas, recorrer el circuito en slalom.
• Saltar con los pies juntos solo uno de cada dos conos.
• Saltar solo con la pierna derecha.
• Saltar solo con la pierna izquierda.
• Asignar a cada color de cono una tarea de salto fija, por ejemplo amarillo para el salto con pies juntos y azul para la pierna derecha.
• Recorrer el circuito con el balón en la mano.
• Conducir el balón entre los conos con distintas tareas de conducción.

Nota: Idea del ejercicio de Max Schönijahn.