Entrenamiento en pabellón: competición de sprints por colores con finalización en miniportería

Campo: Montar tres carriles paralelos. En cada carril, un cono alto marca en el centro la posición de salida. A aproximadamente 10 metros de distancia hay, en una dirección, un cono azul y, en la otra, un cono amarillo; junto a cada cono hay un balón. Detrás hay una miniportería en cada dirección, es decir, 6 miniporterías en total; como alternativa, puertas de conducción. En cada carril, otro cono alto marca la posición de espera.

Material: 6 miniporterías, 6 conos altos, 3 conos azules y 3 conos amarillos, balones.

Jugadores: Tres equipos, asignados a los tres carriles. El entrenador se sitúa en el lateral, junto al campo, y dice los colores.

• Los primeros jugadores de cada carril salen en el centro, desde su cono alto.
• Cuando el entrenador dice un color, los jugadores esprintan hacia el balón situado junto al cono de ese color y tiran a la miniportería.
• A continuación, todos los jugadores recogen su balón y lo vuelven a dejar junto al cono correspondiente para la siguiente ronda.
• En cuanto termina una ronda, salen los siguientes jugadores.

Puntuación: Quien es más rápido y marca suma un punto para la clasificación por equipos. ¿Qué equipo consigue más puntos?

Variantes:

• Asignación inversa: cuando el entrenador dice un color, los jugadores esprintan hacia el otro color y finalizan allí.
• Ampliación con conducción: los jugadores esprintan primero hacia el otro color, conducen el balón alrededor de la miniportería de enfrente, vuelven a dejar allí el balón y esprintan a continuación hacia el color indicado para finalizar.
• Tramo de sprint más largo: los jugadores corren primero alrededor del cono del otro color y después hacia el color indicado para tirar a la miniportería.
• Sustituir los colores por números, nombres de clubes, letras o animales.

Nota: Idea del ejercicio de Max Schönijahn.