Entrenamiento en pabellón: conducción con banco sueco y tiro a puerta

Campo: Montar dos carriles paralelos. En cada carril, un cono marca la posición de salida y otro cono la posición de llegada; entre ambos hay, en cada carril, un banco sueco. En el centro del campo hay otro cono a la altura de la línea de medio campo. Se coloca un portero en una portería de fútbol sala.

Material: 5 conos, 2 bancos suecos, 1 portería, petos de dos colores, 1 balón por jugador.

Jugadores: Dos equipos, asignados a los dos carriles, más un portero.

• Los primeros jugadores se colocan en el cono de salida con el balón en la mano.
• Al silbato o a la voz del entrenador, corren con el balón en la mano hasta el banco sueco, se suben de un salto y hacen equilibrio hasta el final.
• A continuación bajan de un salto, vuelven a coger el balón y corren en sprint con el balón en los pies hasta el cono de llegada.
• Quien llega primero al cono de llegada puede rematar a la portería con portero.
• El otro jugador da una vuelta adicional: conduce hasta la línea de medio campo, rodea conduciendo el cono que hay allí y, tras una breve conducción hacia el área, también remata.
• A continuación sale la siguiente pareja.

Puntuación: Jugar como competición por equipos: ¿qué equipo marca más goles en el tiempo de la ronda, por ejemplo 5 minutos? Si marca el jugador más rápido, vale 2 puntos; si marca el jugador más lento tras su vuelta adicional, vale 1 punto.

Variantes:

• Sujetar el balón por encima de la cabeza y recorrer el circuito.
• Pasar el balón a lo largo del banco sueco por un lado, correr por encima del banco, parar el balón y conducir hasta la marca de llegada.
• Al volver conduciendo, realizar diferentes tareas, por ejemplo arrastrar el balón con la suela, interior del empeine, exterior del empeine o hacer toques.

Nota: Idea del ejercicio de Max Schönijahn. El desarrollo básico se corresponde con el ejercicio preparatorio Entrenamiento en pabellón: conducción con banco sueco.