Entrenamiento en pabellón: juego de pillar como activación y test de reacción

Campo: Las parejas se reparten por el campo del pabellón y se colocan frente a frente en dos filas; la distancia puede variar. Detrás de cada fila discurre la línea de llegada del jugador correspondiente, por ejemplo la línea de fondo delante de la pared del pabellón.

Material: 1 balón por pareja, petos de dos colores.

Jugadores: Cada jugador busca una pareja; las dos filas se colocan frente a frente. El entrenador está en el borde del campo y da la señal.

• Al principio, los jugadores se lanzan el balón el uno al otro con un pase de pecho o a modo de saque de banda.
• A la señal del entrenador, quien tiene el balón en la mano en ese momento debe salir corriendo y cruzar en sprint su línea de llegada.
• El otro jugador intenta tocarlo antes.
• A continuación se intercambian las funciones.
• El tiempo de juego es de unos 10 minutos.

Puntuación: Si el jugador con balón no es pillado, recibe un punto. Jugar como competición: ¿qué pareja o qué equipo consigue más puntos?

Variantes:

• Los jugadores se pasan el balón, a un toque o con 2 contactos.
• Los jugadores se ponen en cuclillas y lanzan el balón.
• Los jugadores se sientan con las piernas cruzadas y lanzan el balón.
• Los jugadores se tumban boca abajo y hacen rodar el balón.

Nota: Idea del ejercicio de Max Schönijahn.