Entrenamiento en pabellón: juego de relevos

Campo: Montar tres carriles iguales uno junto a otro. En cada carril, un cono alto en la línea de fondo marca la salida; a continuación siguen una valla, 3 a 4 aros en fila, 4 conos como slalom y, al final, un cono alto como marca de giro.

Material: 3 vallas, 12 a 15 aros, 12 conos, 6 conos altos, varios balones.

Jugadores: Tres equipos, asignados a los tres carriles, que esperan con sus balones en la salida.

• El primer jugador de cada equipo sale al circuito y salta la valla o, como alternativa, pasa a gatas por debajo. Si no se dispone de vallas, se puede utilizar un taburete.
• A continuación pasa por los aros y corre lo más rápido posible entre los 4 conos.
• Después rodea el último cono alto y esprinta de vuelta a la línea de fondo.
• A continuación sale el siguiente jugador.

Puntuación: Realizar como competición por equipos: ¿qué equipo recorre el circuito más rápido? El equipo ganador recibe un punto para la clasificación por equipos.

Variantes:

• Pasar por los aros saltando solo con la derecha o solo con la izquierda.
• Recorrer los cuatro conos corriendo hacia atrás.
• Realizar el sprint hasta la línea de fondo corriendo hacia atrás.
• El primer jugador recorre el circuito de forma normal; el segundo, en orden inverso.
• Tras algunas rondas, recorrer el circuito con el balón en los pies o en la mano.
• El primer jugador deja el balón en el aro; el segundo jugador lo recoge allí.

Nota: Idea del ejercicio de Max Schönijahn.