Entrenamiento en pabellón: lanzamiento a un objetivo como competición por equipos

Campo: Montar dos carriles uno junto a otro. En cada carril hay un cono alto como posición de salida, seguido de un circuito de slalom de 4 conos. Al final del carril hay un aro con balones pequeños y, detrás, un cajón o una cesta como objetivo.

Material: 2 conos altos, 8 conos, 2 aros, 2 cajones o cestas, de seis a ocho balones pequeños por aro, como pelotas de tenis de mesa, pelotas de tenis o minibalones de fútbol, petos de dos colores.

Jugadores: Dos equipos, que se asignan a los dos carriles.

• A la señal de salida del entrenador, los jugadores corren sin balón hacia el circuito de slalom y lo recorren lo más rápido posible.
• Al final, cogen un balón pequeño del aro y lo lanzan al cajón o a la cesta.
• Si aciertan, esprintan de vuelta a la posición de salida y chocan la mano con el siguiente jugador.
• Si un jugador no acierta, recoge el balón y lo vuelve a dejar en el aro.

Puntuación: Realizar como competición por equipos: ¿qué equipo mete primero todos los balones en el cajón o en la cesta?

Variantes:

• Los jugadores realizan distintos ejercicios de técnica de carrera en el circuito de slalom.
• Los jugadores recorren el circuito corriendo hacia atrás.
• Usar balones de fútbol en lugar de los balones pequeños: los jugadores elevan el balón al cajón o lo meten de media volea o de volea.
• Si es necesario, montar un circuito más grande con más obstáculos.

Nota: Idea del ejercicio de Max Schönijahn.