Entrenamiento en pabellón: lanzar y atrapar en grupos

Campo: Por cada grupo se colocan 2 conos enfrentados a una distancia de aproximadamente 10 metros, es decir, 6 conos en total para 3 grupos. Los tres carriles están uno junto a otro.

Material: 6 conos, 1 balón por grupo y varios balones de reserva.

Jugadores: Los jugadores se dividen en 3 grupos y se asignan a los carriles. Los primeros jugadores de cada grupo se colocan frente a frente; los demás se ponen en fila detrás. Un jugador de cada grupo tiene el balón en la mano.

• El primer jugador lanza a su compañero de enfrente, corre a continuación al otro lado y se coloca allí al final de la fila.
• El balón va y viene siempre de jugador a jugador con un pase de pecho.
• En los tramos de carrera, los jugadores pueden realizar además ejercicios de técnica de carrera.

Puntuación: Jugar como competición por equipos: ¿qué grupo hace circular el balón más rápido sin que toque el suelo?

Variantes:

• Dejar que el balón bote en el suelo, es decir, jugarlo como pase picado.
• Lanzar y atrapar el balón solo con la derecha.
• Lanzar y atrapar el balón solo con la izquierda.
• Jugar con dos balones: uno se juega con pase de pecho y el otro como pase picado.

Nota: Idea del ejercicio de Max Schönijahn.