Entrenamiento en pabellón para U6/U7: circuito de colchonetas

Campo: Delimitar un cuadrado grande con 4 conos y colocar en cada lado, entre dos conos, una colchoneta.

Material: 4 conos, 4 colchonetas.

Jugadores: Los jugadores se reparten lo más uniformemente posible entre los cuatro conos.

• A la señal del entrenador, los jugadores corren alrededor del cuadrado en sentido contrario a las agujas del reloj.
• En cada colchoneta realizan un ejercicio nuevo, por ejemplo voltereta hacia delante, voltereta hacia atrás, jumping jacks, saltos con los pies juntos, voltereta lateral o saltos solo con la pierna derecha o solo con la izquierda.
• Al cabo de un tiempo se cambia el sentido de la carrera.

Variantes:

• Realizar como carrera: ¿qué jugador consigue más vueltas, con o sin tarea adicional en la colchoneta?
• Jugar como juego de pillar: dos equipos se colocan en diagonal uno frente al otro o en el primer y el segundo cono, según el grado de dificultad, e intentan pillar a los adversarios. Los pillados esperan fuera del campo. ¿Qué equipo pilla antes a todos los adversarios?
• Correr hacia atrás.
• Correr de lado.

Nota: Idea del ejercicio de Max Schönijahn.