Entrenamiento en pabellón: sprints largos en dos variantes (con/sin balón)

Campo: Montar dos carriles uno junto a otro. En cada carril, un cono alto marca la posición de salida. En uno de los carriles hay, a aproximadamente 20 metros de distancia, un cono alto como marca de giro, de modo que se forma un tramo recto. En el otro carril, 4 conos a 5 metros de distancia forman una curva hasta la marca de giro.

Material: 4 conos altos, 4 conos; en la variante con conducción, además varios balones.

Jugadores: Dos equipos, asignados a los dos carriles.

• A la señal de salida, los primeros jugadores de cada carril esprintan su tramo.
• El jugador del tramo recto esprinta hasta la marca de giro, vuelve y choca la mano con el siguiente jugador, que sale de inmediato.
• El jugador del tramo en semicírculo esprinta siguiendo el semicírculo hasta la marca de giro, vuelve en línea recta y choca también la mano con su compañero.
• Tras algunas rondas se cambian los lados.

Puntuación: ¿Qué equipo recorre su tramo de sprint más rápido?

Variantes:

• Recorrer los tramos hacia atrás.
• Recorrer los tramos con balón y plantear distintas formas de conducción.

Nota: Idea del ejercicio de Max Schönijahn.