Fútbol Ejercicio
Entrenamiento HIIT con Finalización en Gol GUARDIOLA
Organización
- 4 conos
- 2 vallas para saltar
- 3 palos
- 6 conos altos
- Muñecos
- 1 portería
Desarrollo
- El jugador comienza con una carrera hacia atrás, tocando alternativamente un cono a la izquierda y a la derecha.
- Luego, saltos de lado a lado sobre las vallas.
- Saltos largos lo más cerca posible del palo en el suelo.
- Gira para recibir el balón, utilizando una finta corporal para moverse al espacio donde recibe el balón de un compañero.
- Control del balón abierto, driblar a través de 2 muñecos y finalizar en la portería.
- Después del disparo, sprint de regreso al grupo.
Consejo
Puntos de Entrenamiento
- Ejecución limpia de los ejercicios de coordinación.
- Exigir velocidad, bajar el ritmo después de las vallas y concentrarse en saltos largos limpios y precisos.
- Control del balón y finalización: enfocarse en la calidad del control del balón y el regate.
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Trampas Control de pelota Regates Fintas Pases Técnica de tiro
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Procesamiento rápido Salto coordinado
Organización del entreno
- Edad
- U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Portero
- 1 portero
- Tipo de entreno
- Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo Entrenamiento por parejas Sistemas de juego
- Lugar de entreno
- Campo