Fútbol Ejercicio
Entrenamiento por estaciones: sprints en las estaciones
Organización
Campo: Seis estaciones con 13 conos y tres vallas.
Material: 13 conos, 3 vallas y varios balones.
Jugadores: Los jugadores se reparten entre las estaciones.
Desarrollo
En las estaciones se realizan las siguientes tareas:
- Desplazamientos laterales sobre los conos, devolución de volea con el interior
- Flexiones con una mano sobre el balón
- Abdominales con un remate de cabeza en cada repetición
- Carreras hacia delante y hacia atrás, devolución de volea con el empeine
- Juego de pases rasos con control con la izquierda y devolución con la derecha
- Juego de cabeza
A la orden del entrenador, todos los jugadores interrumpen su tarea y esprintan hasta el cono alejado que está a su altura.
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Cabezazos Pases
Resistencia
- Resistencia
- Programa de fitness Resistencia básica GAT Fuerza Explosividad
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Progresión Final
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento por parejas
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo