Fútbol Ejercicio
Entrenamiento Técnico en el Área de Penalización
Organización
- Conos para marcar el campo
- Suficientes balones
Desarrollo
Cada jugador tiene un balón. Realizar varios ejercicios como amagues, fintas, engaños y cambios de ritmo.
Variar el ritmo e incorporar fases de recuperación activa con el balón. Ajustar la regeneración a la carga. Usar ambos pies. Alternar entre 1 minuto de esfuerzo y 1 minuto de recuperación activa.
Consejo
Puntos de Entrenamiento
Después de los amagues, siempre realizar un cambio de ritmo. Otras variaciones:
- Amagues seguidos de cambios bruscos de dirección (por ejemplo, tijeras o finta de pase)
- Combinar amagues (por ejemplo, paso de lado y zancada)
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Regates Fintas
Resistencia
- Resistencia
- Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual
- Nivel del ejercicio
- Fácil
- Lugar de entreno
- Campo