Entrenamiento técnico para calentar

Técnica de ejecución regate con el empeine - El tobillo debe estar extendido. - Flexionar la pierna. - Tocar el balón solo muy ligeramente (técnica fina). - En un cambio de dirección, correr alrededor del balón. - El tronco está inclinado hacia adelante. - Alternar la mirada entre el balón y hacia arriba. Técnica de ejecución regate con el interior - El pie está ligeramente girado hacia dentro. - Los dedos del pie están ligeramente levantados. - El balón recibe un ligero efecto. - Postura del tronco alternando entre erguida e inclinada hacia adelante. - Si el balón se conduce con la derecha, el jugador hace una ligera curva a la izquierda; si se conduce con la izquierda, correspondientemente una curva a la derecha. Técnica de ejecución regate con el exterior - El pie está lateralmente ligeramente hacia fuera y extendido hacia abajo. - El balón se toca con la parte exterior delantera y un poco del empeine (máximo los tres dedos exteriores) - Los dedos del pie están más bien empujados hacia abajo. - El balón recibe un ligero efecto. - Postura del tronco alternando entre erguida e inclinada hacia adelante. - Si el balón se conduce con la derecha, el jugador hace una ligera curva a la izquierda; si se conduce con la izquierda, correspondientemente una curva a la derecha. - Es la mejor técnica para un regate lineal a velocidad. - En la recepción con el exterior, el tronco está ligeramente girado hacia dentro. El pie también está (ligeramente) girado hacia dentro. El tobillo está extendido. Técnica de ejecución fintas - Las fintas son engaños corporales. Por tanto, hay que prestar atención al movimiento del tronco. Los ejercicios siempre deben realizarse con ambos pies. Muchos contactos con el balón, controlar siempre el balón y conducirlo ceñido al pie para que el rival no pueda alcanzarlo. - El objetivo es superar y dejar atrás al rival, por eso importante: aumentar el ritmo después de la ejecución de la finta (breve sprint de aprox. 2 metros). Comenzar despacio, luego ir cada vez más rápido en el desarrollo del ejercicio. Para interiorizar las fintas: corregir, mostrar y hablar constantemente. Técnica de ejecución pases - Generalidades - - La pierna de apoyo debe colocarse 30-40 cm lateralmente junto al balón o a su altura. - El tronco está ligeramente inclinado sobre el balón. - El pie se balancea de arriba hacia abajo. - En el movimiento de los brazos hay que tener en cuenta lo siguiente: Al pasar con el interior derecho, el brazo izquierdo va a la cadera derecha; al pasar con el interior izquierdo, el brazo derecho va a la cadera izquierda. - El brazo más cercano a la pierna de golpeo acompaña el movimiento de armado de la pierna (si se golpea con la derecha, el brazo derecho va hacia atrás en movimiento de armado y el brazo izquierdo hacia adelante), la mirada en el momento del golpeo está dirigida al balón. - El jugador que espera el pase, simultáneamente al movimiento de armado del pasador, hace un breve movimiento contrario o corre al encuentro del pasador y recibe el pase en movimiento hacia adelante (1 contacto) o pasa directamente. - El pase debe jugarse en la trayectoria de carrera del jugador que espera el balón. - El pasador debe observar la trayectoria de carrera del jugador que espera el balón. - El movimiento de arranque del receptor del pase se realiza con el movimiento de armado del pasador. - Volea: En el disparo de volea, el tronco debe estar ligeramente inclinado hacia adelante y el balón debe golpearse en un punto bajo (no demasiado alto). El balón recibe así una mayor potencia y precisión. - 8 conos