Escalera de coordinación con balón

Campo: Una escalera de coordinación; el compañero de entrenamiento o el entrenador se sitúa en la estación 1 al final de la escalera y en la estación 2 en el lado largo de la escalera.

Material: 1 escalera de coordinación y un balón por cada dos jugadores.

Jugadores: Parejas de dos jugadores.

Estación 1: El jugador recorre la escalera de coordinación con una de las siguientes secuencias de pasos:

• Dos contactos por casilla.
• Tres contactos por casilla.
• Un contacto a la izquierda fuera de la casilla, dos contactos dentro de la casilla, un contacto a la derecha fuera de la casilla, dos contactos dentro de la casilla, y así sucesivamente.
• Dos contactos por casilla, alternando dos casillas hacia delante y una casilla hacia atrás.
• Dos contactos por casilla, de modo que un pie lleva el talón al glúteo en cada paso y el otro da pasos normales.

Al final de la escalera, el compañero lanza el balón con las manos al jugador; este lo devuelve:

• Con el interior izquierdo o derecho.
• Con el empeine izquierdo o derecho.
• De cabeza desde el paso de apoyo.
• De cabeza tras un salto a una pierna.
• Con control de pecho y devolución con el interior.
• De media volea con la izquierda o con la derecha.

Estación 2: El jugador recorre la escalera lateralmente con dos contactos por casilla. El compañero se sitúa en el lado largo y le lanza el balón dos o tres veces durante el recorrido. Se ejecutan las siguientes tareas:

• Atrapar el balón y devolverlo directamente con las manos.
• Atrapar el balón, pasarlo una vez por detrás de la espalda y devolverlo.
• Devolver el balón con el interior.
• Devolver el balón con el empeine.
• Devolver el balón de cabeza.