Fútbol Ejercicio
Finta de salto + American Fake + empeine
Organización
Cada jugador tiene un balón. Se puede montar un cuadrado de conos o dejar que el ejercicio se realice libremente en el campo.
Desarrollo
El balón se juega con el interior del pie derecho hacia la izquierda. El pie pasa por delante del balón hacia la izquierda, de modo que se pueda jugar rápidamente con el exterior del pie derecho. En la secuencia técnica se insinúa un engaño corporal hacia la izquierda pero se conduce hacia la derecha con el exterior del pie derecho. Después el jugador conduce brevemente y retira el balón con la planta del pie detrás de la pierna de apoyo. Luego gira la articulación del tobillo hacia adentro para cubrir el balón con el pie y lo juega con el interior del pie en la dirección opuesta (hacia atrás). Luego realiza a máxima velocidad una conducción con el empeine. El jugador juega el balón alternadamente con el empeine derecho e izquierdo (dos veces cada uno). 1-2 - Secuencia de finta de salto: interior del pie - empeine 3 - Control del balón con la derecha 4 - Pasar el balón con la planta/interior del pie y girar 180 grados 5-8 - Conducir el balón con el empeine, comenzando con izquierda alternando derecha/izquierda (cada pie dos veces)
Consejo
Técnica de ejecución finta de salto: - El balón se toca muy ligeramente y a toda velocidad con el interior del pie derecho. El pie pasa por delante del balón hacia la izquierda para poder jugarlo rápidamente con el exterior del pie derecho. - El pie está sobre el metatarso derecho. - La pierna está flexionada. - Postura del tronco alternando entre erguido e inclinado hacia adelante. Técnica de ejecución American Fake: - Si el jugador ejecuta esta técnica con el pie derecho, el giro corporal se realiza sobre la pierna de apoyo izquierda. - El tronco al inicio de la conducción está ligeramente inclinado hacia adelante y se endereza un poco al frenar y retirar el balón. - No inclinarse hacia atrás. - La articulación del tobillo para enganchar con el interior debe estar abierta y los dedos del pie apuntan hacia el suelo. - La articulación del tobillo se gira 90 grados hacia adentro. - La pierna de apoyo también se mueve lateralmente. - El pie cubre el balón para que el rival no pueda jugarlo. - Al ejecutarlo se realiza un giro de 180 grados y una conducción final en la dirección opuesta a la carrera (hacia atrás). - La mayoría de los jugadores solo juegan el balón con la planta o se olvidan de girar la articulación del tobillo y cubrir el balón. Técnica de ejecución empeine: - La articulación del tobillo debe estar abierta. - Flexionar la pierna. - Tocar el balón solo muy ligeramente (técnica fina) y el tronco inclinado hacia adelante. - Mirada alternando entre el balón y hacia arriba y no jugar con el interior ni el exterior del pie. - Esta técnica sirve para mejorar la técnica fina, aprender a abrir la articulación del tobillo y así lograr una mejor técnica de tiro para el voleo, el golpe con el interior o el empeine.
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota Fintas
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Fuerza
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 10 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual
- Nivel del ejercicio
- Intermedio