FÍSICO COMBINADO 17-10- 2019
Organización
*Circuito físico combinado.
*MATERIAL: 4 Vallas, 8 chinos, 6 conos y balones.
Desarrollo
- EJEERCICIO 1: A Saltamos las vallas con un pie, esprint hasta el primer cono. Pivotamos hacia la zona exterior, cruzamos al segundo cono en esprint y volvemos a pivotar vamos de espaldas al tercer cono. regresamos al trote al B.
B: Con piernas flexionadas realizamos deslazamiento lateral. Esprint hasta el primer cono. Pivotamos hacia la zona exterior, cruzamos al segundo cono en esprint y volvemos a pivotar vamos de espaldas al tercer cono. regresamos al trote al A.
EJERCICIO 2: La zona A cambiamos las vallas por chinos. Realizamos salida con balón sorteando los chinos (Podemos utilizar diferentes maneras de sortearlos). Después conducción hasta el primer cono, realizamos ruleta nos cruzamos y vamos al segundo cono, donde realizamos rotación y conducción hasta el tercer cono donde realizamos pase en diagonal a la siguiente jugadora.
Atributos de entrenamiento
Organización del entreno
- Edad
- U14 - U19
- Duración
- 10 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Tipo de entreno
- Entrenamiento en equipo