Fútbol Ejercicio
Flexionar pierna y estirar la otra
Desarrollo
Alternadamente flexionar la pierna izquierda hacia arriba y estirar la pierna derecha. El tronco está erguido. 1 - Flexionar pierna izquierda 2 - Estirar pierna derecha - Alternando constantemente -
Consejo
- Las palmas abiertas, no cerrar los puños. - Los brazos flexionados junto al cuerpo se mueven alternadamente con las piernas. No alejarse del cuerpo. - Lo más diagonal posible (brazo izquierdo/pie derecho y viceversa). - Movimientos rápidos y cortos.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta