Fútbol Ejercicio
FUERZA DE DESPLAZAMIENTO 1
Organización
- Estructura de implementos como muestra el gráfico - 40 metros cuadrados - 15-20 metros
Desarrollo
realizar una carrera rápida sobre las vallas a gran velocidad, trotar lento hasta encontrar la siguiente estaca y acelerar detrás de todas con cambios de velocidad, trotar lento hasta llegar a las vallitas bajas y realizar un skiping corto para terminar con una aceleración al plato final, regresar en trote regenerativo hacia la derecha hasta encontrar el inicio del circuito
Consejo
Ejecuciones de alta intencidad y coordinación, trotar suave entre cada estación, al finalizar los recorridos regresar en trote suave antes de realizar el siguiente esfuerzo
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Resistencia básica GAT Fuerza Explosividad
Organización del entreno
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Tipo de entreno
- Entrenamiento en grupo