Fútbol Ejercicio
FUERZA - RESISTENCIA
Organización
EN LA POSTA 1,3 Y 4 SE COLOCAN 3 JUGADORES
UN PORTERO EN LA PORTERÍA Y EL OTRO REALIZANDO EL CIRCUITO Y EN LA SIGUIENTE REPETICIÓN CAMBIO
Desarrollo
POSTA 1: 10 SENTADILLAS CON BARRA 10 KG
POSTA 2: CONDUCCIÓN DE BALÓN EN LA PRIMERA HILERA DE PICAS+CONDUCCIÓN DE BALÓN EN LA SEGUNDA HILERA DE PICAS+LLEVAR EL BALÓN EN LA POSICIÓN 1
POSTA 3: SALTAR VALLAS DENTRO-FUERA 6 VECES +VELOCIDAD 15 METROS
POSTA 4: ESCALERAS DE COORDINACIÓN + SALTO PILOMÉTRICO 3 NIVELES + VELOCIDAD + CONTROL PASE DEL ENTRENADOR + CONDUCCIÓN + DISPARO
POSTA 5: PROGRESIONES CON BALÓN HASTA EL ENTRENADOR Y DEJAMOS EL BALÓN
Atributos de entrenamiento
Organización del entreno
- Edad
- Hombres / Mujeres
- Duración
- 25 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento en grupo
- Nivel del ejercicio
- Intermedio